YRISZ

EMK. => ERŐSZAKMENTES, EGYÜTTMÚKÖDŐ, EGYÜTTÉRZŐ KOMMUNIKÁCIÓ.

Miért vagyunk állandó harcban, ellenségeskedésben környezetünkkel?
Miért nem tudjuk feloldani a konfliktusaink, feszültségeink okát?
Miért nem tudunk megfelelő, harmonikus baráti-, munkatársi-, pár-, szülő-gyerek kapcsolatot teremteni?
Miért okozunk egymásnak fájdalmat, félelmet, fenyegetettség érzést, bizonytalanság érzetet?
Van-e megoldás minderre? IGEN, VAN! Ha figyelmesen elolvasod a következőket, láthatod.
Az EMK. módszerének 4 alapvető lépésével, valamint azok alapvető követelményeinek való megfeleléssel, van kiút, saját útvesztőinkből.
A 4 lépés: a MEGFIGYELÉS, az ÉRZÉS, a SZÜKSÉGLET és a KÉRÉS.

• Megfigyelés

OBJEKTÍV, TÉNY-szerű, TETT-ről szóló, pontos, világos, lényegre törő. ITT és a MOST - ban, jelen-léttel.
BÍRÁLAT -, MINŐSÍTÉS -, KRITIKA -, ÍTÉLET -, SZEMREHÁNYÁS -, TÚLZÁS - NÉLKÜLI
Önmagammal valós kapcsolatot teremtve, (szükségleteimmel, érzéseimmel kapcsolódva), megvizsgálom az eseményt, => amely hatással van Rám.
Valamit érzek azzal kapcsolatban, --> azt a kielégítetlen szükségleteim, értékeim, vágyaim - tól való eltérés váltotta ki. Felismerem, világosan kifejezem.

• Érzés (emóció)

FELISMERNI, TUDATOSÍTANI, BENNE LENNI, (félelemmentesen), FELVÁLLALNI, (őszintén és felelősségteljesen), KIFEJEZNI, (pontosan).
Senkit sem okolhatok érzéseimért, egyedül Én vagyok a felelős értük.
Csak Rólam szólnak. A hitelesség alapja ez.
Hogyan érzek önmagammal és a történtekkel kapcsolatban?
Tisztázom magamban: milyen érzést kelt bennem, amivel, vagy akivel találkoztam?
Mit látok, hallok, érzékelek, megvizsgálom mi az bennem, ami arra rezonál és miért úgy, ahogy?

• Szükséglet

ERŐFORRÁS, ÉLETENERGIA, ÉLETMINŐSÉG, ÉRTÉK, LEHETŐSÉG. => a teremtő erőhöz kapcsolódunk, általa mozgósítjuk azt. Jövőképet vetít elénk.
Bűntudat nélküli szükségletem kifejezése => személyhez nem kötődhet, nem szólhat.
Az Én bensőmben van, csak rólam szólhat. Elvont és pozitív.
Kérdésem magamhoz: MI A HIÁNY BENNEM?
Mit becsülök, értékelek leginkább magamban és másokban?

• Kérés

Hatékony kifejezésmód, kommunikáció:
VILÁGOS, KÖVETELÉS – és TÁMADÁSMENTES,
KONKRÉT, EGYÉRTELMŰ, CSELEKEDET KÉRÉSE.
SZEMÉLYRE SZÓLÓ, MEGCSELEKEDTETŐ, ÉLETÜNKET GAZDAGÍTÓ.
VÁLASZTÁSI LEHETŐSÉGET ADVA A MÁSIK FÉLNEK.
pl.: kérhetem tőled azt, hogy….? Megtennéd nekem azt,…? Hajlandó vagy-e …?
Kérdések önmagam felé:
Milyen megfigyelésre alapozom a véleményemet? Konkrétan, mi is történt valójában?
Mi, vagy ki keltett bennem, és milyen érzéseket? 
Tudatosítom: Érzéseim adnak jelzéseket arról, hogy kielégülnek-e szükségleteim, feltöltődnek-e erőforrásaim?
Szükségleteim kimondása erővel, energiával tölt fel, jövőképet vetít elém.
Ezzel a tudatossággal felszabadítom magamat a függőségekből, az áldozat szerepből, konstruktívan felelősséget vállalok életem minden területén, mindenért. Felismerem, világosan kifejezem a bennem mélyen rejlő érzéseket, szükségleteket, amelyek az engem érintő viselkedésmódok mögött vannak. => mély átalakító erő ez => következmény: az ellenállás, a védekezés, az erőszak csökken. 

Zsákutcák, amelyek FALAKAT EMELNEK KÖZÖTTÜNK:

• ÖSSZETÉVESZTEK egy helyzetet a róla alkotott véleményemmel, értelmezésemmel, előítéletemmel.
• mindig, soha, ismét, megint, állandóan,… TÚLZÁSBA ESEK. => ekkor a másik fél tehetetlenségében => visszautasít, védekezik, ellenáll, támad, => megerősítem benne e saját bűntudatát, szégyenérzetét. => gyengíti a lehetőségét annak, hogy az ITT és a MOST – ban, belátások, felismerések születhessenek, ami fejlődést hoz. 
• amikor NEM VAGYOK KAPCSOLATBAN saját érzéseimmel, összetévesztem azokat gondolataimmal.
• ha MÁSRÓL SZÓL AZ ÉRZÉSEM, sem magammal, sem mással nem tudok kapcsolódni.
• szükségleteim kielégítését MÁSOKTÓL VÁROM, követelek, manipulálok, szemre hányok, büntetéssel fenyegetek.
• ÉLETIDEGEN ítélkezési módok: szemrehányás, sértés, követelőzés, rendre utasítás, címkézés, minősítés, megbélyegzés, kritika, összehasonlítás, diagnózis,….
• NEM TUDNÁM ELFOGADNI, ha kérésemet nem teljesítené, (kisugárzom, hangsúlyommal, tekintetemmel, közvetítem,…). KÖVETELEK. Ilyenkor nem adok a másiknak szabad választási lehetőséget, => emberi méltóságában sértem meg.
• összekeverem az erőforrás SZÜKSÉGLETET A KÉRÉSSEL. (kérem, hogy érts meg, figyelj rám, => megértésre, figyelemre van szükségem). Kérés lehet: megmondanád, mit értettél abból, amit elmondtam? Megtennéd, hogy felém fordulsz és figyelsz arra, amit mondok?  El tudod fogadni…?
• ha NEM JELEN IDEJŰ, pozitív, MEGCSELEKEDHETŐ TETTET kérek, nem születhet megállapodás, elmosódik a kérés. (kérlek, segíts! helyette => megtennéd azt, hogy kiviszed a szemetest?)

„MEGFIGYELÉS és az ÉRTELMEZÉS megkülönböztetése az emberi intelligencia legmagasabb foka.” (Krishnamurti) Értelmezés olykor létfontosságú, pl.: közlekedésben és más fontos szabályok, törvények esetén. 
Ahhoz, hogy mindezeket a gyakorlatba be tudjuk ültetni, fontos ismernünk a szükségleteinket és az érzéseinket. Neveltetésünk, szocializációnk során, ezeket nem tanultuk meg.
Csak néhány szükséglet és negatív érzés, amelyek legtöbbje nem szerepel a hétköznapi kapcsolódásunk során a nyelvi kommunikációnkba. Ezekkel szükséges dolgoznunk, ha testvéries és harmonikusan működő kapcsolatokat szeretnénk építeni.

SZÜKSÉGLETEK:

BÉKE, BIZALOM, BIZTONSÁG, ELFOGADÁS, EGYEDÜLLÉT, EGYÜTTLÉT, ELENGEDÉS, EGYENRANGÚSÁG,  ERŐFESZÍTÉSEM  ÉRTÉKELÉSE, EGYÜTTMŰKÖDÉS, ESZTÉTIKUM, ERŐ, ÉRDEKLŐDÉS, ÉRTÉKESSÉG, FIGYELEM, FIGYELEMBEVÉTEL, FIGYELMESSÉG, GONDOSKODÁS, GYENGÉDSÉG, HATÉKONYSÁG, HIT, HIGGADTSÁG, HUMOR, HALADÁS, IGAZSÁGOSSÁG, IGAZMONDÁS, JÁTÉKOSSÁG, JÓL-LÉT, JÓSÁG, JÓINDULAT, KAPCSOLAT, KEDVESSÉG, KISZÁMÍTHATŐSÁG KÖLCSÖNÖSSÉG, KÖNNYEDSÉG, KIELÉGÍTETTSÉG, LAZÍTÁS, LÁTÁS- (MEG-, BE-,) MAGABIZTOSSÁG, MEGÉRTÉS, MEGHALLGATÁS, MÉLTÁNYOSSÁG, MEGBÉKÉLÉS, MELEGSÉG, NYITOTTSÁG, NYUGALOM, ŐSZINTESÉG, ÖSSZESZEDETTSÉG, ÖNISMERET, ÖNELFOGADÁS, PIHENÉS, PAJKOSSÁG, REND, REMÉNY, RENDKÍVÜLISÉG, SPONTANEITÁS, SZABADSÁG, SZERETET, SZÉPSÉG, TANULÁS, TELJESSÉG, TERVEZHETŐSÉG, TISZTÁNLÁTÁS, TÜRELEM, TUDÁS, TUDNI, TOLERANCIA, TUDATOSSÁG, VÁLTOZATOSSÁG, VIDÁMSÁG, ….

NEGATÍV ÉRZÉSEK:

AGGODÓ, APATIKUS, ÁLMOS, BÁGYADT, BARÁTSÁGTALAN, BÁTORTALAN, BÁNATOS, BÁNKÓDÓ, BEIJEDT, BEGYULLADT, BELEUNT, BÉNULT, BIZALMATLAN, BIZONYTALAN, BÓDULT, BŐSZ, BÚS, BOLDOGTALAN, BORÚLÁTÓ, BORÚS, BOSSZÚS, BOSSZANKODÓ, BÚSKOMOR, CSALÓDOTT, CSÜGGEDT, DERMEDT, DÜHÖS, DÜHÖNGŐ,  DÖBBENT, EGYHANGÚ, EGYKEDVŰ, ELBÁTORTALANODOTT, ELBORZADT, ELCSIGÁZOTT, ELÉGEDETLEN, ELHIDEGÜLT, ELIDEGENEDETT, ELKÉPEDT, ELKESEREDETT, ELMÉLÁZÓ, ELMÉLYÜLT, ERŐTLEN, ELTOMPULT, ÉRDEKTELEN, ÉRZÉKENY, FÁRADT, FESZÜLT, FESZÉLYEZETT, FESZENGŐ, FORRONGÓ, FRUSZTRÁLT, FÁSULT, FÁJDALOM, FÁJDALMAS, FÉKTELEN, FELAJZOTT, FELBŐSZÜLT, FELDÚLT, FÉLELEMMEL TELI,  FÉLÉNK, FELINDULT, FÉNYTELEN, FÉLTÉKENY, GONDTERHELT, GYANAKVÓ, GYÁSZOS HANGULATÚ, GYÖTRŐDŐ, HABOZÓ, HARAGOS, HATÁROZATLAN, HÁBORGÓ, HEVES, HIDEG, HIDEGVÉRÉT VESZTETT, HŰVÖS, IDEGES, IJEDT, INDULATOS, INGADOZÓ, INGERLÉKENY, INGERÜLT, IRTÓZÓ, IZGATOTT, KÁBULT, KEDVESZEGETT, KEDVÉT VESZTETT, KEDVETLEN, KELLETLEN, KESERŰ, KÉTELKEDŐ,  KIÉGETT, KIMERÜLT, KÉTSÉGBEESETT, KIFÁRADT, KIÁBRÁNDULT, KÍNLÓDÓ, KIZÖKKENT, KOMOR, KÖZÖMBÖS, KÖZÖNYÖS, LANKADT, LAGYMATAG, LEDERMEDT, LEHANGOLT, LELKEVESZETT, LENDÜLETÉT VESZTETT, LETARGIKUS, LETÖRT, MAGÁBA ROSKADT, MAGÁNYOS, MEGIJEDT, MÉRGES, MÉLABÚS, MEGGYÖTÖRT, MEGRIADT, MEGHÖKKENT, MOGORVA, MORCOS, MEGKESEREDETT, MEGLEPŐDÖTT, MEGRÁZOTT, MEGRÉMÜLT, MEGRENDÜLT, MEGRETTENT, MEGDÖBBENT, MEGBOTRÁNKOZOTT, MEGCSÖMÖRLÖTT, MORÓZUS, NEHÉZ, NYOMORÚSÁGOS, NYOMOTT, NYUGTALAN, NYOMORULT, ÖRJÖNGŐ, ÖSSZETÖRT, ÖSSZEZAVARODOTT, PASSZÍV, PÁNIKBA ESETT, REMÉNYTELEN, REMÉNYT VESZTETT, RÉMÜLT, RIADT, RIDEG, ROSSZKEDVŰ,  SIVÁR, SOKKOLT, SZOMORÚ, SÚLYOS, SAJNÁLKOZÓ, SAVANYÚ, SÓVÁRGÓ, SZÉGYENKEZŐ, SZÉGYENLŐS, SZENVEDŐ, SZORONGÓ, SZENVTELEN,  SZOMORKODÓ, TÜZES, TOMPA, TANÁCSTALAN, TEHETETLEN, TÉPELŐDŐ, TÉTOVÁZÓ, TOMBOLÓ, TÖPRENGŐ, TÜRELMETLEN, UNOTT, UTÁLKOZÓ, ÜRES, UNATKOZÓ, UNDORODÓ, VÁGYAKOZÓ, VIGASZTALAN, VISSZAFOGOTT, VISSZAVONULÓ, VONAKODÓ, ZAKLATOTT, ZAVAROS, ZAVARODOTT, ZÁRKÓZOTT, ZSIBBADT, …..

Azt is szükséges tudnunk, csak kitartó és folytonos gyakorlás vezethet ahhoz, hogy ilyen módon tudjunk kapcsolódni környezetünkhöz.
Egy ilyen tréning csak elindít ezen az úton.
Én vezetek ilyen gyakorló csoportokat, szeretettel fogadom jelentkezéseteket.
További információk, személyes érdeklődés esetén,
+36-20-412-7551. Illés Irénnél.

© Yrisz